Już od wczesnej wiosny, gdy zza chmur przebijają się maleńkie, cieplutkie promyczki słońca, wielu z nas odsłania swoje ciała w celu nadania im pięknej, brązowej opalenizny. Gdy przychodzą wakacje i nastaje czas urlopowania, pakujemy kilka łaszków do torby i po paru godzinach prawie nadzy wypoczywamy na słonecznych plażach lub też wędrujemy po stokach wspaniałych gór.

Gdziekolwiek byśmy byli, nasza skóra tak samo narażona jest na złe działanie słońca. Tolerancja słońca przez skórę jest bardzo indywidualna. Zależy to od rodzaju skóry i od wieku. Aby nasza opalenizna była piękna, musimy powolutku przyzwyczajać ją do promieni słonecznych. Na początek przez pierwsze kilka dni wystawiajmy skórę jedynie na 10-15 min. Taka dawka słońca w zupełności wystarczy, aby bezpieczniej można było później kontynuować opalanie. Najodpowiedniejszą porą są godziny pomiędzy 7 a 10 rano. Najszybciej można opalić się będąc w ruchu. Będzie to również pożytkiem dla naszego fizycznego zdrowia.

Aby bezpiecznie można było się opalić, nie należy zapominać o odpowiedniej ochronie naszej skóry. Niestety, wiele osób zapomina o odpowiednich kremach i rozwadze przy opalaniu. Czasami wynika to z pośpiechu, czasami z niewiedzy. Aby zapewnić naszej skórze piękny kolor i nie narazić się na poparzenia lub pojawienie się zmarszczek, trzeba zapewnić jej odpowiednią ochronę i pielęgnację w trakcie opalania. Należy przestrzegać kilku prostych zasad:

• Nie należy opalać się w godzinach od 10 do 14, gdyż w tym czasie jest najsilniejsza emisja promieni podczerwonych, czyli tzw. Promieniowania dłuższego od widzianego (IR) oraz promieniowania krótszego ultrafioletowego (UV), które są najgroźniejsze dla naszej skóry. Siła działania tych promieni uzależniona jest od położenia geograficznego danego miejsca, od pory roku i od pory dnia. Dużą rolę odgrywa tu także zachmurzenie, ponieważ chmury pochłaniają nawet do 30% promieniowania. Innymi czynnikami, które również mają wpływ na szkodliwość promieni słonecznych są: wysokość nad poziomem morza (z każdym tysiącem metrów natężenie promieniowania wzrasta o 6%), odbicie wody, piasku, śniegu.
• Dla ochrony przed szkodliwym promieniowaniem należy stosować kremy z wysokimi filtrami UVA i UVB. Nie wolno żałować kosmetyku, gdyż dopiero odpowiednia dawka stwarza prawidłową barierę ochronną.
• Wychodząc na słońce chrońmy głowę, szczególnie dzieci powinny nosić kapelusze lub chusteczki.
• Nośmy przewiewne ubrania, aby nie przegrzewać naszych ciał.
• Ważne jest również, aby chronić oczy nosząc przeciwsłoneczne okulary z filtrami UV.
• Pijmy duże ilości płynów, najlepiej niegazowanej wody mineralnej.
• Osoby, które zażywają leki, powinny sprawdzić czy w połączeniu ze słońcem nie zaszkodzą skórze.
• Przed opalaniem nie powinno się stosować żadnych kosmetyków, które nie są do tego przeznaczone; mowa tu także o perfumach czy wodach toaletowych.
• Po gorącym, upalnym dniu skórę należy dobrze nawilżyć na przykład nawilżającym mleczkiem do ciała.

Bardzo ważne jest, aby przestrzegać tych zaleceń, gdyż słońce może bardzo zaszkodzić skórze. Niewłaściwe opalanie może doprowadzić do poparzeń. Następuje wówczas uszkodzenie skóry oraz położonych pod nią naczyń krwionośnych. Zamiast pięknego brązowego koloru nabawić się można jedynie skóry czerwonej i pokrytej pęcherzami. Wówczas skóra boli, piecze i swędzi, a po kilku dniach opalenizna znika wraz z naskórkiem.

Pamiętajmy, że niewłaściwe opalanie prowadzi do oparzeń, a te przyspieszają proces starzenia się skóry, która staje się sucha i pomarszczona.

Agnieszka Kasperczyk-Bac

Kategoria Profilaktyka i ochrona zdrowia.

Artykuły o podobnej tematyce:

• Promieniowanie UV a nasza skóra