Jak dobrać prawidłowe obuwie?
Już małe dzieci wiedzą, że obuwie ma za zadanie chronić stopy przed urazami i niekorzystnymi warunkami atmosferycznymi. Jednak coraz częściej tę pierwotną rolę zastępujemy kryterium mody (zwłaszcza kobiety i dziewczęta), gdzie buty nie spełniają nawet podstawowych wymogów zdrowotnych i stają się jedną z głównych przyczyn zniekształceń stóp.
Zarówno obuwie dorosłych, jak i dzieci powinno być zawsze dostosowane do wykonywanych zajęć, trybu życia i aktualnych warunków atmosferycznych. Trzeba jednak pamiętać, że dzieciom, które jeszcze nie chodzą, nie należy zakładać bucików. Również maluchy, które stawiają pierwsze kroki w domu, jak najdłużej powinny chodzić boso lub w skarpetkach antypoślizgowych.
Cechy prawidłowego i wygodnego obuwia:
- Rozmiar dostosowany do długości stopy; buty nie mogą być za krótkie, gdyż zniekształcają stopę.
- Odpowiednia szerokość, zwłaszcza przy palcach, aby w czasie obciążenia mogły być wyprostowane. Nosek nie może uciskać palców.
- Dobre trzymanie się na stopie (sznurowadła, rzepy). Wierzch buta nie może uciskać grzbietu stopy.
- Elastyczna, ale niezbyt miękka podeszwa. Dobrze, gdy ma nieco ścięty nosek i piętę.
- Lekkość. Dziecko zwłaszcza z obniżonym napięciem mięśniowym w czasie chodzenia musi łatwo przenosić stopę w bucie do przodu. Zbyt ciężkie buty powodują, że dziecko przenosi stopę bokiem, ciągnąc ją po podłożu i ustawiając koślawo i płasko.
- Wzmocniony zapiętek, ściśle obejmujący piętę.
- Nie za wysoka cholewka, tak aby stopa mogła się zginać i prostować. Buty z wyższą cholewką są polecane do chodzenia po nierównym terenie, np. w górach.
- Obcas szeroki, niezbyt wysoki (2-5 cm), stanowiący dobre podparcie dla pięty. Za wysoki obcas powoduje ześlizgiwanie się stopy do przodu, zwiększa ucisk na palce i może doprowadzić nawet do przykurczu ścięgna Achillesa. Wpływa także niekorzystnie na ustawienie kręgosłupa, zwiększając lordozę lędźwiową. Wysokość obcasa dla małych dzieci powinna wynosić około 5 mm.
- Buty dla dzieci powinny być wykonane z naturalnych materiałów.
But powinien dobrze stabilizować stopę, ale jednocześnie nie może ograniczać jej fizjologicznych ruchów podczas chodzenia i uciskać stopy. Obuwie z drewnianą podeszwą można używać tylko do pracy stojącej, gdyż uniemożliwiają ruchy przetaczania stopy. Pamiętajmy! Dobry but powinien mieć zarówno walory zdrowotne, jak i estetyczne oraz być dostosowany do pory roku i aktywności człowieka.
Anna Kuźniar
Źródło:
M. Borkowska, I. Gelleta-Mac, Wady postawy i stóp u dzieci, Warszawa 2004.